Khasiat Buah-buahan

BUAH-BUAHAN adalah sumber makanan alami yang sudah tersedia ada dan mudah didapati, tetapi sayang, ia kadang kala dilupakan begitu saja terutama mengenai khasiatnya. Buah kiwi misalnya, walaupun sangat kecil tetapi ‘gagah’ kerana ia sumber baik untuk magnesium, vitamin E dan serat, di samping mengandungi vitamin C sebanyak dua kali ganda berbanding sebiji buah oren.

Begitu juga epal, sebiji sehari menjauhkan kita dari berjumpa doktor. Walaupun sebiji epal mengandungi vitamin C yang rendah, ia mempunyai antioksidan dan flavanoids, yang mana menambahkan aktiviti untuk vitamin C, secara tidak langsung membantu mengurangkan risiko barah kolon, sakit jantung dan angin ahmar.

Buah oren pula adalah antara ‘ubat’ paling manis. Mengambil dua atau empat biji buah berkenaan sehari, boleh menjauhkan selesema, kolesterol mencegah dan melarutkan batu di dalam buah pinggang serta memperkecilkan risiko barah kolon. Buah mangga juga mempunyai rahsianya tersendiri dan mungkin ramai yang tidak tahu mengenai manfaatnya dalam membantu membaiki kesihatan seksual, khususnya bagi lelaki.

Menerangkan fakta itu, pakar diet klinikal, Tan Yen Sing, berkata di sebalik rasa yang enak dan segar, mangga juga kaya berbagai vitamin, mineral, serat, dan karbohidrat. Malah, ia juga mengandung antioksidan yang tugasnya melawan radikal bebas, penyebab pelbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi dan kardiovaskular. Tan berkata, selain membantu sistem pencernaan, sebahagian besar seratnya larut dalam air dan dapat menjaga kolesterol supaya tetap normal.

Dengan ada semua khasiat itu dalam buah mangga ia turut membuatkan pengaliran darah dalam tubuh berjalan lancar dan keadaan itu amat baik untuk lelaki ketika melakukan hubungan seksual, sekali gus membentuk gaya hidup seks yang lebih sihat.

Kempen anjuran MBG Fruitsshop itu bertujuan membantu menjelaskan mengenai hasil kajian kesihatan terkini kepada rakyat Malaysia, di samping mendidik dan menyebarkan maklumat terkini sebagai panduan. Kempen berkenaan dilancarkan oleh Pengarah Urusan MBG Fuitshop, Adnan Lee bersama dua selebriti, Jojo Struys dan Hansen Lee.

Baik Untuk Kesihatan

Tan berkata, pengambilan buah-buahan sama ada yang diimport mahu pun tempatan adalah baik dan memberi manfaat kepada kesihatan. Ini dibuktikan oleh banyak hasil penyelidikan di seluruh negara. Banyak manfaat buah-buahan dibuktikan dari segi saintifik, justeru, orang ramai tidak kira lelaki atau wanita dari pelbagai peringkat usia sentiasa digalak atau menjadikan buah-buahan sebagai satu hidangan wajib dalam menu harian.

Beliau berkata, pada 2005, lebih 17 juta orang meninggal dunia akibat penyakit kardiovaskular. Angka itu mencerminkan 30 peratus daripada kematian global. Kajian turut menunjukkan pengambilan lebih daripada lima hidangan buah-buahan dan sayuran sehari mengurangkan sehingga 17 peratus penyakit jantung koronari.

Kajian lain pula mendedahkan, kira-kira 19 peratus pengidap kanser usus dan 31 peratus pesakit yang mengalami pembuluh tersumbat didapati kurang mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran.

Antara khasiat penting yang terdapat dalam buah-buahan ialah kandungan seratnya terutama membantu pencernaan. Bagi orang dewasa, pengambilan serat yang diperlukan ialah 20 gram hingga 35 gram sehari manakala kanak-kanak berusia dua tahun ke atas ialah tiga gram hingga 18 gram.

Bagaimanapun, secara purata rakyat Malaysia yang dewasa mengambil kurang daripada 12 gram serat sehari dan ini sudah tentu belum mencukupi. Antara buah-buahan yang kaya dengan khasiat serat ialah epal, pisang, anggur, kiwi dan mangga.

Tanpa pengambilan serat, makanan mengambil masa antara 70 jam hingga 80 jam untuk melalui saluran penghadaman. Mengurangkan masa yang diambil makanan untuk melalui saluran itu dapat melindungi daripada serangan kanser usus besar dan rektum dengan mencairkan bahan beracun yang terdapat dalam usus besar serta mempercepatkan pengeluarannya dari tubuh.

Tan berkata, buah-buahan boleh diambil setengah jam sebelum atau selepas makan. Sebaiknya, alas perut dulu dan jangan memakannya secara tiba-tiba kerana ia boleh memberi kesan pada perut jika tidak biasa. Pengambilan buah-buahan sebaik-baiknya dipelbagaikan, malah lebih elok jika dalam pelbagai warna seperti pelangi kerana ia dapat menjamin khasiat yang lebih banyak dapat dinikmati.

Nikmati Buah-Buahan

Ada pelbagai cara untuk menikmati buah-buahan dengan lebih menyelerakan. Misalnya, jika ingin menjadikan pemanis mulut, anda boleh letakkan ais krim di atasnya atau tambahkan dadih tetapi pastikan jangan terlalu manis terutama jika makan mangga kerana buah itu sendiri sudah pun manis. Untuk mendapatkan tidur yang lebih tenang dan berasa rehat, ada juga yang mencadangkan minum susu panas terlebih dulu, kemudian barulah makan buah kiwi.

Bagi yang ada penyakit tertentu atau mempunyai masalah kesihatan, perlulah berhati-hati dan bersikap memilih. Ini kerana ada buah-buahan tertentu, mungkin tidak sesuai diambil. Contohnya, jika individu berkenaan mempunyai masalah penyakit buah pinggang kronik, jangan sama sekali mengambil buah belimbing kerana pengambilannya boleh memburukkan keadaan.

Khasiat Buah-Buahan:

Anggur/kismis

Mengurangkan risiko kanser, strok, penyakit jantung dan kehilangan ingatan, antipenuaan, antioksidan, antiradang, menjaga kesihatan kulit, mata, kardiovaskular, kesihatan gastrik, kesihatan saluran kencing dan menentang penyakit gusi.

Oren

Menjaga kesihatan jantung, penglihatan, pelalian dan mengurangkan risiko pelbagai kanser. Antioksidan, membantu perkembangan otak janin dan mengawal tekanan darah.

Epal

Mencegah demensia, mencegah kenaikan berat badan, menurunkan kolestrol, menentang kanser dan anti oksidan.

Pear

Antioksidan, menjaga kesihatan kardiovaskular, antiradang, menjaga kesihatan jantung, menyembuhkan luka dan lebam, membaiki tisu, menjaga kesihatan penglihatan, menentang jangkitan, menyokong transmisi saraf, melawaskan perut.

 

Pisang kaki

Menjaga kesihatan penglihatan, melegakan sembelit, cirit-birit, hemoroid (buasir) dan antioksidan.

 

Mangga

Antikanser, menjaga kesihatan penglihatan, membantu penghadaman, menjaga kesihatan kulit, membantu membaiki kesihatan seksual, berfaedah bagi anemia dan mencegah selaran panas.

Kiwi

Membantu mengatasi insomnia, mencairkan darah untuk kesihatan kardiovaskular (menurunkan kolesterol dan trigliserida), membantu membaiki pernafasan kanak-kanak (pendek nafas, berdehit dan batuk malam), mencegah kerosakan kulit yang menyebabkan kanser kulit, menjaga kesihatan penglihatan, kesihatan kolon dan kesihatan prostat.

Pisang

Antikemurungan (membantu membaiki ragam diri dan tidur), antioksidan, mengawal tekanan darah, meningkatkan daya tumpuan dan menguatkan ingatan, meningkatkan tenaga, menjaga kesihatan jantung, mengurangkan risiko kanser, melegakan ciri-birit dan juga sembelit.

sumber: Berita Harian

 

Medical Screening Guidelines

Medical Screening Guidelines

Even if you feel healthy, it is important to have an annual physical examination. The National Institute of Health provides general guidelines for scheduling screenings and appointments. Depending on your health or family history, your primary care provider may advise a different schedule.

• Medical screenings for ages 18-39

Unless your doctor advises that you require a different checkup schedule, the National Institutes of Health recommends the following:

Screen for high blood pressure

ü  Check every 2 years.

ü  If you have diabetes, heart disease, kidney problems, or certain other conditions, you may need to be monitored more closely.

Screen for high cholesterol

ü  Men over age 34 should be checked every 5 years.

ü  If you have diabetes, heart disease, kidney problems, or certain other conditions, you may need to be monitored more closely.

Immunizations

ü  After age 19, you should have a one-time tetanus-diphtheria and acellular pertussis (TdAP) vaccine as one of your tetanus-diphtheria vaccines.

ü  You should have a tetanus-diphtheria booster every 10 years.

ü  Your doctor may recommend other immunizations if you are at high risk for conditions such as pneumonia.

Physical exam

ü  You should have two physical exams in your 20s.

ü  During the first exam, ask to have your cholesterol checked.

Men

• Men should do a monthly testicular self-exam. If you are not sure what you should be looking for, contact your healthcare provider for instruction.

Women

ü  You may decide to do a monthly breast self-exam. Contact you doctor immediately if you notice a change in your breasts.

ü  A primary care provider should do a complete breast exam every 3 years for women age 20-40.

ü  Women should have a pelvic exam and Pap smear every 1-2 years to check for cervical cancer. Screening should start within 3 years after first having vaginal intercourse or by age 21.

ü  If you are over age 30 or your Pap smears have been negative for 3 years in a row, your doctor may tell you that you only need a Pap smear every 2-3 years.

ü  If you have had a total hysterectomy (uterus and cervix removed) you may choose not to have Pap smears.

ü  If you are sexually active you should be screened for chlamydia infection. This can be done during a pelvic exam.

• Medical screenings for ages 40-65

The National Institutes of Health recommends the following guidelines for scheduling medical screenings, tests and checkups:

Blood pressure

Ø  Have your blood pressure checked every 2 years if its normal. If your pressure is high, have it checked every year.

Ø  If you have diabetes, heart disease, kidney problems, or certain other conditions, you may need to be monitored more closely.

Cholesterol

Ø  Men over age 34 should be checked every 5 years.

Ø  Women over age 44 should be checked every 5 years.

Ø  If you have diabetes, heart disease, kidney problems, or certain other conditions, you may need to be monitored more closely.

Colon cancer screening

Men and women need to begin colon cancer screening at age 50. The exception is African Americans, who should start screening at age 45. Find out what to expect when you have a colonoscopy - it's not nearly as bad as you think!

Exams

Ø  Have a physical exam every 1-5 years.

Ø  Visit your dentist every year for an exam and cleaning.

Ø  If you have vision problems, have an eye exam every 2 years.

Ø  Regular eye exams should start for everyone at age 40.

Ø  Once you turn 45, make sure that you are tested for glaucoma.

Immunizations

Ø  Be sure to get a flu vaccine every year after age 50, or earlier if you are high risk (for example, healthcare workers)

Ø  Ask your doctor if you should get a vaccine to reduce your risk of pneumonia.

Ø  You should have a tetanus-diphtheria booster vaccination every 10 years.

Ø  A shingles vaccination may be given once after age 60.

Men

• Most men age 50 or older should have a prostate blood test and exam to test for prostate cancer. The exceptions are African-American men and those with a family history of prostate cancer, who should start at age 45.
• All men ages 50-70 with risk factors for osteoporosis should discuss bone density screening with their doctor.

Women

Ø  Continue monthly breast self-exams. Contact you doctor immediately if you notice a change in your breasts.

Ø  A complete breast exam should be done by a healthcare provider every year.

Ø  If you are over 40, you should have a mammogram to check for breast cancer every 1-2 years depending on risk factors

Ø  All postmenopausal women with fractures should have a bone density test. If you have risk factors for osteoporosis, you should be screened earlier.

Ø  You should have a yearly pelvic exam and Pap smear to check for cervical cancer and other disorders.

Ø  If your Pap smears have been normal for 3 years in a row, your doctor may tell you that you only need a Pap smear every 2-3 years.

Ø  If you have had a total hysterectomy you may choose not to have Pap smears.

• Medical screenings for 65 years and older

The National Institutes of Health recommends the following medical screenings, tests and checkup schedule:

Exams

       Have a yearly physical exam.

       Visit the dentist every year.

       Have an eye exam every 2 years and make sure you are tested for glaucoma.

       Have your hearing tested every year.

Blood pressure screening

       Have your blood pressure checked every year.

       If you have diabetes, heart disease, kidney problems, or certain other conditions, you may need to be watched more closely.

 

Cholesterol screening

       If your cholesterol level is normal, have it rechecked every 3-5 years.

       If you have diabetes, heart disease, kidney problems, or certain other conditions, you may need to be monitored more closely.

Colon cancer screening

Guidelines call for a stool test every year, a colonoscopy every 10 years or a flexible sigmoidoscopy every 5 years. If you have risk factors for colon cancer, you may need a colonoscopy more often. Discuss with your doctor.

Immunizations

       Get a pneumococcal vaccine if you have never had before, or if you received one at age 60 or younger.

       Get a flu shot every year.

       Get a tetanus -diphtheria booster every 10 years.

       A shingles vaccination may be given once after age 60.

Men

       All men should discuss prostate cancer screening with their healthcare provider.

       Men between ages 65-75 who have smoked should have an ultrasound done once to screen for abdominal aortic aneurysm.

       All men over age 70 should have a bone density test.

Women

       Continue your monthly breast self-exam. Contact you doctor immediately if you notice a change in your breasts.

       A complete breast exam should be done by a healthcare provider every year.

       You should have a mammogram to check for breast cancer every 1-2 years depending on risk factors.

       All women should have at least one bone density test.

       Your schedule for Pap smears may change. If your Pap tests have been normal for three years in a row, your PCP may tell you to be tested every 2-3 years rather than every year.

       If you are over 70 and your Pap smears have been negative for an extended period of time (10 years), discuss with your doctor about discontinuing the testing.

       Women who have had a total hysterectomy may choose not to have Pap smears. Discuss this with your doctor.

Your doctor will check for potential medical conditions and evaluate any changes in your body you've noticed even if the symptoms or changes seem small. The benefits of an annual check up include:

v  Screening for diseases or conditions that in the early stages may not present symptoms

v  Assessing your risk for future medical problems

v  Updating vaccinations

v  Checking for high blood pressure and/or cholesterol and establishing regular monitoring if they are high

v  Maintaining a relationship with your doctor so he or she is aware of your overall health should you acquire a sudden or serious illness

DYSMENORRHOEA @ SENGGUGUT

'Dysmenorrhoea' adalah kesakitan rasa kejang ketika datang haid yang biasanya dialami di bahagian bawah abdomen dan kadangkala disertai dengan sakit belakang yang boleh menjalar ke bahagian kaki. Ia juga boleh disertai dengan gejala-gejala seperti mual, muntah dan penat.

 Masalah senggugut biasanya dialami oleh setiap wanita yang belum putus haid tetapi paling ketara kepada mereka yang berusia antara 20 hingga 30 tahun, belum berkahwin serta sudah tua atau tidak mempunyai anak.

* JENIS-JENIS

Terdapat dua jenis senggugut iaitu Dysmenorrhoea Primer dan Dysmenorrhoea Sekunder.

1) DYSMENORRHOEA PRIMER

 Kebanyakannya berlaku di kalangan remaja yang baru mencecah umur baligh dan tiada sebab-sebab organik tertentu yang menyebabkannya.

 ''Senggugut jenis ini akan dirasai oleh seseorang itu sama ada sejurus sebelum datang haid dan pada hari datang haid itu sendiri.

 ''Namun kebiasaannya kesakitan akan berakhir selepas satu atau dua hari kedatangan haid,''.

 Semasa kedatangan haid jenis ini, seseorang itu akan merasa tertekan, bimbang dan tegang.

 Terdapat beberapa teori yang menerangkan bagaimana senggugut jenis ini berlaku.

 Salah satu teori yang dikenal pasti adalah peningkatan sejenis bahan yang terdapat di dalam rahim kita yang dikenali sebagai 'Prostagladin'.

 ''Bahan ini bertindak sebagai agen pengecut rahim dan salur darah dan apabila meningkat, ia mengakibatkan rasa sakit setiap kali datang haid.

 ''Ketika didatangi haid, rahim seseorang wanita itu akan menguncup supaya kesemua darah terbabit dapat ditolak keluar.

 'Bagaimanapun, jika tahap kuncupan terlalu tinggi ia boleh menyebabkan kesakitan pada wanita itu pula,'' jelas beliau.

 2) DYSMENORRHOEA SEKUNDER

 Jenis kedua ini berlaku disebabkan terdapatnya sebab-sebab organik yang boleh dikenal pasti.

 Ia kebanyakannya berlaku kepada wanita yang telah berumur dan tahap kesakitannya pula dirasai secara berperingkat-peringkat.

 Kesakitan akan bermula beberapa hari sebelum kedatangan haid tetapi ia akan bertambah secara perlahan-lahan apabila haid bermula.

 Kebanyakan kes yang membabitkan jenis kedua ini adalah disebabkan oleh penyakit-penyakit berikut:

 * Pelvic Inflammatory Disease

 Ia adalah sejenis penyakit pada organ peranakan wanita yang disebabkan oleh agen-agen jangkitan kuman seperti kulat (fungus), bakteria, virus dan sebagainya.

* Penyakit Endometriosis

 Penyakit ini berpunca daripada lapisan dinding dalam rahim (endometrium) yang sepatutnya berada pada dinding dalam rahim didapati berpindah ke bahagian lain anggota dalam peranakan wanita lalu terus membiak di bahagian berkenaan. Sekiranya ia membiak di dalam kilang ovari, maka ia dipanggil 'Endometriotic cyst' (Sista endometriosis).

* Ketumbuhan Dalam Kilang Telur

 Penyakit cyst kilang telur sama ada ia barah atau tidak sering kali menyebabkan senggugut.

Bagaimanapun, ia banyak bergantung kepada sejauh mana salur darah terbabit mengembang.

* Ketumbuhan Di Dalam Rahim

 Ketumbuhan di dalam rahim seperti fibroid sama ada kecil atau besar boleh mengakibatkan senggugut.

Ini berlaku berasaskan kepada kuncupan rahim semasa haid yang lebih kuat dan terjadi kerana rahim cuba mengeluarkan ketumbuhan ini bersama-sama darah haid.

* RAWATAN

 Kedua-dua jenis senggugut ini mempunyai rawatan tertentu tetapi bergantung kepada jenis diagnosa penyakit yang menyebabkannya.

 Rawatan yang dipilih pula terdiri daripada rawatan secara perubatan dan pembedahan.

 ''Ia selalunya bergantung kepada teruk atau tidak gejala yang dihadapi pesakit, umur, tahap kesuburan pesakit (fertility), bilangan anak atau sama ada mereka merancang untuk tidak mempunyai anak lagi atau tidak,'' .

 Bagi kebanyakan kes jenis 'Dysmenorrhoea primer' rawatan secara perubatan adalah memadai.

 Ini kerana mereka yang menderita jenis pertama akan dilakukan pemeriksaan dengan teliti bagi memastikan tiada sebab-sebab lain yang boleh mengakibatkannya.

 Pesakit akan diberi kefahaman tentang gejala dan penyakit tersebut.

 ''Ubat penahan sakit seperti 'Paracetamol', 'Mefenamic acid' dan 'Synflex' didapati berkesan untuk mengurangkan rasa sakit.

 ''Namun begitu, kadangkala pil perancang keluarga juga diberi kepada pesakit untuk menghentikan proses ovulasi serta datang haid dan ini secara tidak langsung menghentikan rasa sakit ketika datang haid,'' .

 Bagi pesakit yang umurnya lanjut dan merancang tidak mahu mempunyai anak lagi, tetapi menderita sakit jenis pertama, pembedahan membuang rahim (hyterectomy) adalah disyorkan.

 Rawatan bagi jenis kedua banyak bergantung kepada sebab-sebab yang membawa kepada kesakitan itu sendiri.

 ''Pembedahan laparoscopy boleh dilakukan untuk menentukan sebab dan jenis penyakit.

 ''Bagaimanapun, jika memilih untuk mendapatkan rawatan perubatan, mereka diberikan ubat-ubatan seperti pain killer, ponstan dan sebagainya untuk melegakan sakit,''

 Rawatan pembedahan juga boleh dilakukan dengan cara membedah rahim untuk mereka yang mendapat penyakit ketumbuhan di dalam rahim dan merancang tidak mahukan anak lagi.

 ''Bagi pesakit yang mempunyai ketumbuhan di dalam rahim tetapi masih mahukan anak, pembedahan mengeluarkan fibroid (mayomectomy) adalah disarankan,''.

 Beliau berkata, tahap sakit senggugut adalah sesuatu yang subjektif bagi wanita dan ia pula memang dirasai oleh hampir setiap wanita. Tambahnya, cara rawatan pula banyak bergantung kepada pesakit itu dan jenis sakit yang dialami.

 Sakit ini boleh diatasi oleh wanita itu sendiri tetapi terdapat sesetengah kes memerlukan rawatan terperinci untuk mengurangkan rasa sakit.

 ''Pada kesakitan di tahap biasa, senaman boleh dilakukan untuk mengurangkan rasa sakit, tetapi jika jenis yang kronik pula jalan terakhir adalah menjalani pembedahan.

 ''Bagaimanapun, ini banyak bergantung kepada pesakit itu sendiri dan jenis penyakit yang dialami,'' .